Durante a gravidez são diversas modificações físicas durante esse período, as principais alterações são: hormonais, psicológicas e mecânicas. O Pilates para Gestantes é um grande aliado, pois ajudará a se preparar para a mudança corporal que irá ocorrer.
Os exercícios do Método Pilates são adaptados para cada trimestre da gestação, sendo de leve a moderada intensidade, em muitos estudos já foram comprovados os benefícios da realização dos exercícios durante essa fase.
A gestação é dividida em três trimestres, sendo:
- Primeiro trimestre é da 1° a 13° semanas;
- Segundo trimestre é da 14° a 26° semanas;
- Terceiro trimestre é da 27° a 40° semanas.
Nas primeiras semanas, logo que descobrir, o correto é ir ao médico e ter a liberação do mesmo para iniciar o Pilates para Gestantes, pois normalmente que é sedentária só poderá realizar exercício físico no segundo trimestre da gravidez. Quem já é praticante de Pilates pode seguir normalmente, mas também tem que ter a autorização do médico.
Realizar o Pilates vai fazer muito bem para a gestante e também para o bebê, tendo em vista que irá melhorar o condicionamento físico e ajudara a ter uma gravidez mais saudável, veja quais são os benefícios para realizar o Pilates:
- Fortalecimento do assoalho pélvico;
- Redução de ansiedade;
- Favorecimento da comunicação da mamãe e bebê;
- Alivio e prevenção de dores nas costas;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Bem-estar físico e mental;
- Melhora na respiração, tanto para a mamãe quanto para o bebê;
- Preparo para o parto;
- Recuperação mais rápida no pós-parto.
Os exercícios que serão realizados na aula do Pilates sera adaptado para cada trimestre e para a condição física de cada mulher, serão executados de forma lenta e controlados, respeitando cada uma.
Fazer atividade física na gestação é recomendado sem nenhum problema, caso a gestante esteja com alguma coisa diferente deve procurar a sua médica para fazer uma avaliação se está apta ou não, aqui estão algumas contraindicações:
- Placenta baixa;
- Sangramento uterino;
- Pré-eclâmpsia;
- Risco de parto prematuro;
- Paciente sem acompanhamento pré-natal;
- Suspeita de estresse fetal;
- Entre outros, caso tenha algum desses a gestante permanecera me repouso.
A prática do método Pilates durante esse período precisa de cuidados e atenção especial, para que a mamãe tenha uma gestação, o parto e o pós-parto tranquilo e saudável, para que a gestante tenha uma ótima experiência.
Thaynnã Minetto – Fisioterapeuta – Crefito 243.039
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